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8年多前罹患肝癌,與癌抗戰嘉義縣民雄鄉威而柔有成後,台北醫學大學公共衛生暨營養學院教授韓柏檉活得更健康,比以前更年輕有勁,生病後一改飲食型態,以輕斷食精神,每天自製包含40到50種蔬果、穀物和辛香料的蔬果汁,不吃油炸、過度加工食品,挑對的東西來吃,厲行「精準營養」。

韓柏檉的輕斷食法,並沒有那麼多拘束,不會特別計算熱量,每天正常飲食,也不會刻意少吃,執行輕斷食的精神在於「食質」,一天盡量吃到75%的蔬果、豆類和全穀物及堅果,25%攝取魚、肉等,每天早晨喝杯600到1千毫升自製蔬果汁,清腸胃也助排便。雲林縣東勢鄉潤滑愛

連續8年每天自製蔬果汁,韓柏檉說,「這也要毅力,不能偷懶。」

韓柏檉牌果汁包含甜菜根、紅蘿蔔、香菜、奇異果、葡萄、杏仁、南瓜子和薑黃、黑胡椒等多達50種,隨著每天心情不同,調整內容和味道,早餐喝下一杯健康滿分;午餐則簡單喝些穀粉飲當主食,再配些水果,或有時開會吃個便當;晚餐則在主食外,簡單烹調燙青菜、魚肉或豆類,一天下來六大類營養均衡。

雖說坊間有各種輕斷食的方式,但韓柏檉獨創的輕斷食概念是「大道至簡」,沒有太多規則,只要挑健康的天然食材,知道哪些食品不健康盡量不吃,盡量達到「精準營養」;比起以前,周遭朋友感覺他變得更年輕、有精神,皺紋減少,生病後對人生有所頓悟,不僅改變飲食也調整心態,心情愉悅身心自然健康。

美國政府10日認定,據信犯下雅加達(Jakarta)恐攻的印尼激進派網絡「Jamaah Ansharut Daulah」為恐怖組織,並宣布制裁4名好戰份子,藉此阻止伊斯蘭國(IS)組織在澳洲與東南亞的行動與召募作業。

美國國務院(Department of State)與財政部(Treasury Department)做出上述宣布之前,澳洲與印尼警方才破獲了受IS啟發、計劃在度假季發動的攻擊案。

美國國務院南投縣草屯鎮情趣按摩棒10日表示,他們已認定IS附屬團體「Jamaah Ansharut Daulah」為恐怖組織。據信這個團體的好戰份子犯下去年1月印尼首都的攻擊案,造成包括歹徒在內的8人死亡。

美國財政部則宣布,對兩名澳洲人、兩名印尼人實施財務制裁。這兩名澳洲人先前曾被認為已在中東地區死亡,一名印尼人目前則是身處印尼監獄中。

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